Neurotransmissores
Os impulsos nervosos, para passarem de um neurônio para outro, através do axônio, devem vencer um espaço existente entre eles, o qual é denominado de fenda sináptica. Esta função de passar e receber o estímulo recebe o nome de sinapse. Para que os impulsos nervosos possam vencer esse espaço, o primeiro neurônio, por meio dos impulsos que chegam à sua terminação, liberam substâncias químicas que estimulam ou inibem o neurônio seguinte. Essas substâncias químicas, sintetizadas e liberadas pelos neurônios, recebem o nome de neurotransmissores, os quais têm um papel fundamental no nosso sistema nervoso [1].
Seguem algumas informações [2] e as estruturas dos principais neurotransmissores:
1) Dopamina
Processo de produção no organismo: Expressar gratidão, recordar momentos agradáveis e fazer exercícios físicos.
Efeitos sobre a vida: Reduz a ansiedade, melhora o ânimo, gera energia e motivação.
2) Endorfina
Processo de produção no organismo: Atividade sexual, dar e receber carinho, sorrir, estar em contato com a natureza e comer chocolate.
Efeitos sobre a vida: Reduz a depressão, gera a sensação de bem estar e felicidade.
3) Gaba (ácido gama-aminobutírico)
Processo de produção no organismo: Meditação, tomada rápida de decisões, atividades físicas direcionadas e regulares.
Efeitos sobre a vida: Diminui a ansiedade, aumenta o relaxamento e ajuda no ganho de massa muscular.
4) Melatonina
Processo de produção no organismo: Tomar sol ao longo do dia e dormir em ambiente completamente escuro.
Efeitos sobre a vida: Melhora a qualidade do sono e atua na regeneração celular.
5) Noradrenalina
Processo de produção no organismo: Receber massagem e fazer atividades físicas que exercitem o sistema cardiovascular.
Efeitos sobre a vida: Reduz o estresse, mantém o corpo alerta e facilita os processos cognitivos de aprendizagem, criatividade e memória.
6) Oxitocina
Processo de produção no organismo: Dançar, abraçar e receber presentes, fazer carinhos e toques corporais.
Efeitos sobre a vida: Gera bons sentimentos como confiança, respeito e segurança, além de bem estar físico e emocional.
7) Serotonina
Processo de produção no organismo: Comer alimentos ricos em triptofano (carne, peixe, ovos, leite, chocolate e abacaxi) e demonstrar otimismo.
Efeitos sobre a vida: Regula o humor, melhora o ritmo cardíaco e facilita a tomada de decisões.
Referências bibliográficas:
[1] de Andrade, R. V.; da Silva, A. F.; Moreira, F. N.; Santos, H. P. S.; Dantas, H. F.; de Almeida, I. F.; Lobo, L. D.; Nascimento, M. A. Atuação dos neurotransmissores na depressão. Sistema Nervoso, 2003.
[2] Korb, A. The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time, 2015.